Descripción:

Ante una situación de peligro, el cuerpo tiene una respuesta automática y natural que prepara el organismo para combatir o huir. Es el estrés. En si mismo es algo positivo, pero se vuelve negativo, y fuente de numerosas enfermedades, cuando es demasiado frecuente o la persona no sabe hacerle frente adecuadamente.

El estrés es la capacidad de respuesta, automática y natural, que tiene el cuerpo para hacer frente a situaciones de peligro. Es positivo, pero se vuelve negativo cuando se nos escapa de las manos y no disponemos de suficientes recursos para afrontar las situaciones que los desencadenan. En estos casos, el estrés pasa a considerarse enfermedad.

Síntomas:

Cuando se produce una situación de estrés, el organismo sufre una serie de alteraciones que son:

• Libera más adrenalina, cortisol y otras hormonas para poder hacerle frente. Sentimos mayor agitación.

• La digestión se hace más lenta para que la sangre se desvíe de los intestinos a los músculos y al cerebro. Debido a esto puede sentir que tiene un "nudo" en el estómago y náuseas.

• La respiración se acelera para proporcionar más oxígeno al organismo.

• El corazón late con mayor rapidez  y la presión arterial sube.

• La sudoración aumenta. Así se consigue controlar la temperatura corporal y se quema mayor cantidad de energía.

• Los músculos se tensan, preparándose par entrar en acción.

• Pueden aparecer molestias físicas, como dolores de cabeza, irritabilidad, insomnio, problemas dermatológicos, hipertensión, asma...

Causas:

A lo largo de nuestra vida pasamos por multitud de situaciones estresantes que podemos afrontar sin demasiado esfuerzo. Sin embargo, cuando esas experiencias son demasiado seguidas en el tiempo existe el peligro de que el estrés nos desborde. Y, por supuesto, de que el corazón y los vasos sanguíneos acaben padeciéndolo.

La aparición de un estrés a veces no depende tanto de la situación o situaciones que lo provoquen, sino la manera cómo el individuo reacciona ante ellas, hay personas que saben hacer frente a las tensiones y otras se sienten abrumadas ante el primer obstáculo.

Consejos para corregir el estrés:

Dedique un día a la semana a cuidarse, valla de compras, sal con los amigos, valla al cine o al teatro o simplemente quédese en casa disfrutando de la lectura o algún hobby. No espere a encontrarse muy mal para hacerlo porque, en ese caso, la ansiedad le impedirá disfrutarlo.

Relájese con un buen baño perfumado. Se puede elegir entre varios aceites aromáticos, como la manzanilla, lavanda, salvia, geranio o jazmín.

No abandone sus aficiones favoritas, serán una buena vía de escape.

Hacer ejercicio ayuda a eliminar las tensiones y el exceso de adrenalina. Pero sin pasarse, ya que el sobreesfuerzo estresa más al organismo. Mejor si es al aire libre. Después de realizarlo estará cansada/o físicamente, pero su mente estará más despejada y abierta.

Siéntase feliz y agusto con lo que es y con lo que hace. Si no es así, consulte con un psicoterapeuta. La infelicidad es fuente de estrés.

Denominación de la RAE de Estrés

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Aviso

Todo lo aquí documentado es a título orientativo, evidentemente siempre es mejor consultar a un especialista en el tema. Yo no me hago responsable de ningún daño físico o psicológico que se derive como resultado de su utilización.