Tablas de nutrición

Carnes

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Leche

Bebidas

Pendiente

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Nuestro agradecimiento a todos los que por unas causas o por otras visitan nuestra web. Gestión de empresas PYMES. Tablas de nutrición para saber las calorías que deberíamos consumir diariamente.

 


 

En el cuerpo humano la energía se obtiene a través del fraccionamiento químico de los alimentos combustibles, es decir  las proteínas, grasas e hidratos de carbono y es necesaria y vital para mantener la vida.

La energía se mide en calorías, o kilocalorías, que se calculan por la cantidad de oxígeno que se utiliza para producir la combustión de los alimentos. Actualmente los especialistas en nutrición recurren con frecuencia a la medida de los kilojulios (100 Kilojulios equivalen a 24 calorías).

Nuestro cuerpo, ya sea en reposo o en actividad, utiliza de forma constante la energía para la multitud de procesos que ocurren en el organismo: crecimiento, respiración, digestión y funcionamiento de todos los tejidos.

Por regla general. la dieta común abastece de la energía necesaria, incluso suele ser superior al mínimo exigido.

Los requisitos de aporte energético no sólo están en función del peso u contextura de un individuo, sino también de su ocupación y actividad periódica.

Las tablas de valor energético la cantidad de calorías son las correspondientes a 100 gramos de alimento y descontando el desperdicio que pudiera tener.


  Carnes
Cerdo Cordero Ternera (magra) Vaca (semigrasa) Salchicha
Conejo Jamón serrano Jamón de York Pollo Pendiente

Alimento Calorías Grasas
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Proteínas
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Calcio 
mgrs.
Hierro
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  Pescados
Atún en conserva Atún fresco Bacalao seco Besugo Calamares
Gallos Gambas Mejillón Pescadilla Sardinas

Alimento Calorías Grasas
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Proteínas
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Calcio 
mgrs.
Hierro
mgrs.

 

 

 

 

 

 

 

  Legumbres
Garbanzos Guisantes secos Habas secas Judías Lentejas
Patatas Pendiente      

Alimento Calorías Grasas
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Proteínas
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Calcio 
mgrs.
Hierro
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  Verduras y Hortalizas
Acelgas Alcachofas Coliflor Espinacas Judías verdes
Lechuga Pimiento rojo Repollo Tomate Zanahoria

Alimento Calorías Grasas
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Proteínas
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Calcio 
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Hierro
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  Cereales
Arroz Macarrones Maíz Pan blanco Pan integral
Pan de centeno Pendiente      

Alimento Calorías Grasas
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Proteínas
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Calcio 
mgrs.
Hierro
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  Grasas
Aceite puro Mahonesa Manteca de Cerdo Mantequilla Margarina
Tocino Pendiente      


Alimento Calorías Grasas
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Proteínas
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Calcio 
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Hierro
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  Huevos
Huevos de gallina Pendiente      
         


Alimento Calorías Grasas
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Proteínas
 grs.
Calcio 
mgrs.
Hierro
mgrs.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Frutas
Albaricoquess Cerezas Fresas Manzanas Melocotones
Melones Naranjas Peras Plátanos Pendiente


Alimento Calorías Grasas
 grs.
Proteínas
 grs.
Calcio 
mgrs.
Hierro
mgrs.

 

 

 

 

 

 

 

 

  Dulces
Azúcar Bollo suizo Caramelos Chocolate Churros
Galletas Magdalenas Mermeladas Miel Pendiente


Alimento Calorías Grasas
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Proteínas
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Calcio 
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Hierro
mgrs.

 

 

 

 

 

 

 

 

  Leche
De vaca Condensada En polvo desnatada En polvo entera Queso de Burgos
Queso de Gruyere Queso Manchego Queso en porciones Yogur Pendiente


Alimento Calorías Grasas
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Proteínas
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Calcio 
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Hierro
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  Bebidas
Colas Gaseosas Zumo de naranja Pendiente  
         


Alimento Calorías Grasas
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Proteínas
 grs.
Calcio 
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Hierro
mgrs.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Pendiente
Pendiente        
         


Alimento Calorías Grasas
 grs.
Proteínas
 grs.
Calcio 
mgrs.
Hierro
mgrs.